Dicas Básicas de Queimar Gordura da Barriga

Nos já sabemos que o acumulo de gordura é o resultado de comer muita comida calórica, muito além do que o corpo necessita para sobreviver e, portanto, para queimar gordura da barriga, precisamos mudar nosso estilo de vida, deixar o sedentarismo e o estresse do dia a dia de lado e praticar algum esporte.

gordura abdominal é fator perigoso que gera riscos para a sua saúde além de um problema de estética. Umas das principais causas do acúmulo de gordura abdominal são basicamente alimentação desordenada, sedentarismo e ou estresse.

queimar gordura da barriga
Dicas Básicas de Queimar Gordura da Barriga 5

Alguns medicamentos e algumas doenças “também pode favorece o acumulo abdominal e ou inchaço (hipotireoidismo, síndrome metabólica, metabolismo, etc.)

Depósitos de gordura

Todas as calorias que nosso corpo recebe a mais são armazenadas em células de gordura, que são chamados de adipócitos, e estas vão se acumulando a medida que ingerimos comidas que nosso corpo não necessita.

Mas são curiosas que em tempos de falta de alimento por um longo período de tempo, estas células seriam aquelas que iriam abastecer o corpo com energia, como não passamos por tempos de necessidade nunca fazemos uso da energia acumulada. Embora não seja necessário o acesso a esta energia armazenada é impressionante a inteligência natural de nosso organismo.

obesidade cancer
Dicas Básicas de Queimar Gordura da Barriga 6

Dicas básicas para queimar gordura da barriga

Para queimar gordura da barriga, é preciso fazer uma dieta equilibrada, baseada em alimentos saudáveis, naturais, o exercício físico diário e uma boa hidratação, lembrar sempre que o exagero pode trazer consequências negativas para sua saúde.

obesidade genetica
Dicas Básicas de Queimar Gordura da Barriga 7

Circunferência abdominal máxima recomendada

  • Mulhere: Recomenda-se não exceder 80 cm.
  • Homen: Recomenda-se não exceder 90 cm.

Consequências ou problemas causados gordura abdominal

excesso de gordura localizada no abdômen e os graves problemas de saúde que isso implica, andam de mãos dadas.

  • Hipertensão.
  • Ataque cardíaco.
  • Acidente vascular cerebral(conhecido como Derrame).
  • Diabetes.
  • Aumento da probabilidade de câncer.
  • A hipercolesterolêmica.

Dieta adequada

dieta abaixa pressao alta
Dicas Básicas de Queimar Gordura da Barriga 8

Quando estamos tentando perder os quilos extras e queimar gordura da barriga, uma das técnicas mais interessantes é a de limpar ou varrer todos os alimentos que não devem estar presentes na nossa dieta adequada para emagrecimento e começar a comer uma alimentação mais saudável com produtos frescos e cozidos utilizando técnicas recomendadas.

  • Comer cinco vezes por dia, varias vezes em poucas quantidades .
  • Basear sua dieta em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, peixes, qualidade dos ovos, algas, sementes e nozes.
  • Diminuir o consumo de carne vermelhas.
  • Levando alimentos naturais e da terra, removendo todos os doces ,industrializados e lanches, bolos, biscoitos, molhos, refeições prontas, bebidas açucaradas e refrigerantes, álcool, alguns tipo de creme, sobremesas lácteas, copos de chocolate, etc.
  • Manter-se Hidratado.

Como queimar gordura da barriga com o exercício

  • Pular corda por 15 minutos, equivale a 30 minutos de corrida mantendo a 8 quilômetros por hora, sabendo que uma caminhada rápida você alcança 6 quilômetros por hora.
  • Exercícios aeróbicos, como spinning, aeróbica, natação ou corrida.
  • Caminhada, escalada, esportes ao ar livre.
  • Sequência de abdominais .
  • Yoga, relaxamento ou meditação para aliviar o stress.

Os suplementos dietéticos

  • Chromium Picolinate: regula a gordura abdominal, pois ajuda a equilibrar os níveis de glicose no sangue e diminui a resistência à insulina.
  • CLA (ácido linoléico conjugado) é um ácido graxo essencial que ajuda a reduzir a gordura corporal.
  • Verde e Mate: tem um efeito termogênico no nosso metabolismo. Eles ajudam a queimar gordura da barriga.
  • L-carnitina é um aminoácido muito interessante se você quer saber como reduzir a gordura abdominal.
  • O fato de a escolha de uma ou outra depende de cada caso individual.

Conclusão

É vital o exercício com um bom programa para queimar gordura da barriga e para perda de peso. Portanto, aconselhável que você procure um nutricionista para procurar uma alimentação adequada a você, podendo assim alcançar um melhor resultado aliado com auxilio profissional.